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2019.07.04マラソン再開

いつからマラソン大会にでていないんだろう。4年前の2015年の東京マラソン、そして2016年のサンポートトライアスロン以来だ。
走れるときには、走っていましたが休みの日には。子どものサッカーの送り迎え、治療セミナーに頻繁に参加したりとだんだん遠のいてきていました。
マラソン障害の患者さんを診ながらアドバイスやケアの説明をしながら自分は、さぼっているな~後ろめたい気持ちでいました。
これでは、いかん。HPを新しくしたのを機にまた走り初めようと心に決めました。
ということでマラソン報告しながらケガや障害の説明、セルフケアなどここに書き留めていきます。
本日は、月島から朝潮大橋を豊洲へららぽーとから晴海大橋を渡って月島に戻ってきました。(5kmのコース)

本日走り始めると右膝内側にかるい痛みが。
私は、骨盤の前傾が強いので体が温まるまでにこの痛みがでることがあります。
この障害は、鵞足炎といって膝の内側につく縫工筋、薄筋、半膜様筋という筋肉がひっぱられて起こる痛みです。
太ももの前の緊張を取るのと骨盤右に回旋させる体操を行うとこの痛みはなくなってきます。



中央区勝どき/月島4丁目治療院ブログ1



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