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2019.07.14またまた雨のランニング

今日も雨の中のランニング。月島の緑の散歩道スタート~お台場海浜公園~月島 11km
走っている間一人もランナーを見かけなかったのは、今日がはじめてではないでしょうか?
こんな日もあるんですね。
きょうは、走り初めから外くるぶしあたりの痛みあり、これは、腓骨筋の腱の痛みです。ここに痛みを出すランナーも珍しくありません。
よくある障害です。ここに問題が起こると足底の外側のアーチが落ちてきています。
これは、腓骨筋を軽く触れて足首を動かしてセルフケアします。
雨で足元が滑るのを気にしたせいかアキレス腱あたりも最後に痛みがでてきました。
まあ、3回目にランニングなどでこの程度の痛みは、しかたないでしょう。
走ってからのケアで解消できそうです。

緑の散歩道 勝どき駅前 晴海
豊洲大橋 豊洲市場 お台場




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